篮球背后运球技巧教程-篮球背后运球技巧

在篮球技术中的背后运球可以用哪几种训练去练习？

第一种、背运基础球性训练。训练的时候我们首先把我们的双脚打开，然后降低我们的身体重心，之后去做一次背后运球，然后节奏我们合球换手，再接着继续练习。背运基础球性训练目的是帮助我们找到背后运球的感觉。当我们练习的时候要记得左右交替练习。

第二种、连续背后运球训练。背后运球的时候我们很多人都会犯一个严重的错误，那就是我们的身体重心向后，还有眼睛看球这个习惯，都是千万要不得。因为这样的话我们再运球的时候我们的身体重心就会不稳，其次还有动作不美观。正确的动作应该是我们的身体重心应该朝前，让我们的屁股向后坐，只有我们的动作正确了，那么我们的训练才有效果。当练习熟练后，我们可以两个人互相击掌练习，注意避免我们的身体重心向后移。

第三种、背后运球幅度练习。当我们要练习背后运球的时候，那么我们一定要练习幅度变化，我们先从大幅度背运练起，我们的运球的高度要略低于我们的肩膀然后去用力的运球，熟练之后我们再接着练习小幅度运球，这时候我们运球高度要低于我们的膝盖幅度与我们的肩同宽，注意在我们运球的时候要去用我们的手指发力，这样才能提升我们的运球速度。

第四种、背运变步突破练习。背后运球行进间运球的特性就是能拉开空间。所以我们要发挥背运变步突破最大的优势，在我们练习的时候要注意我们的身体重心向前倾斜，然后我们快速大幅度背后拉回，在这个时候我们再变步拉回突破向另一侧，然后如此反复练习，背运拉回是可以制造出很大的进攻空间，所在在这个时候我们变步是可以直杀篮下，当然我们也可以选择后撤步跳投，完成终结。

篮球怎么双手背后运球

1、篮球怎么双手背后运球

要逐渐找到属于自己的落点,虽然自己看不到,但要用心去体会,并且,要注意力度,准确估计反弹方向,确保两手要在差不多的地方接球。其实,练背后运球,可以原地体前变向左右手运球,等熟后原地体后左右手运球,借助眼睛余光看球。当我们可以熟练进行体后左右手运球之后,可以进行更高级的背后运球练习,比如背后夹球练习,背后单手运球!

一般来说,站在底线上,持球连续做三个背后运球,每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后,很直的在你进攻的时候就需要调整,浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步,做完后做一个加速冲刺(切记:背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指,无名指,中指。让球有很强烈的旋转),突破时球走的路线一顶要是向前的!先练习一下把球从背后左手交给又手,反复练习,然后再多拍球,应该是在翻腕边缘那么拍,就是成侧面,背后运球时候身体腰部向前用力。

2、运球手臂动作的要求

运球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球。低运球时,主要以腕关节为轴,用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时,主要以肘关节为轴,用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴,用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时,手应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

3、篮球运球球的落点

运球时应控制球的落点,使球完全保持在自己所能控制的范围内,以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球;而且也要便于技术运用。例如:运球向前推进无防守时,球的落点应控制在身体的侧前方,并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时,应使球远离对手,采用侧对防守的运球方法,将球的落点控制在身体的侧后方,以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。

怎么去提高我们的背后运球？

你知道你的背后运球为什么总失误吗？下面给代价带来一个练习背后运球的好方法，让你从此告别背后运球时脱手打腿的尴尬，我们背后运球要想不失误，那么我们在运球击地时候的位置应该在我们身体躯干的正中央。

但是由于我们在背后运球的时候整个动作，我们的眼睛都是看不到的做的动作，因此很多兄弟都找不到在背后运球的击球点。其实这个问题其实很好解决。

首先我们可以先找到一面墙去练习背后运球，然后我们要与墙壁保持一臂左右的距离。然后在我们运球的时候用我们用外侧手做单手的背后击地运球。如果我们的击球点在身体躯干的中心位置，那么当篮球击墙回弹的时候，篮球就会自然的落在我们的另一只手上。

相反，如果我们在背后运球的时候的击球点偏离了我们身体躯干的中心很多的话，那么篮球就不会回弹到你的手中。注意当我们在练习要注意尽量保持我们的身体躯干不要动，这样就可以让篮球自然的回落到我们的手中，注意我们不要频繁的通过转身去找球。

这样训练可以很好的提升背后运球的球性。当我们在练习的时候，如果练习二十次没出现击球失误，那么就说明我们的背后运球的球性已经没有问题了。

对墙训练熟练之后我们就可以脱离墙面，之后我们尝试着在每一次单手背后运球后，用我们的另一只手接住篮球，随后提前合球换手，之后再接着继续找到左右手衔接的感觉。练习时记得左右交替。最后当我们的的球性和左右手衔接都没有问题的时候，再去做连续背后运球的练习，这样就可以很好的提高我们的背后运球。

关于篮球背后运球在运球突破时，怎么把球从左手通过背

这是因为,本来背后运球就没有在途中拍球的机会,借力点少了一个.所以你右手到左手时,靠的是球离手后反弹的力道.然后这个时候,左手顺利的接到了球,但是你立马将它运回来,它就不太粘手了,因为借力点少了一个,所以靠的还是上一个球的弹力.然后左手再回来时,本来就不黏手所以力气不太用得上,回到右手侧时,就只有上一次弹力的一半了.

解决这个问题,你需要让左手接球的位置再低一点.也就是第一下右手拍过去力气不要太大,然后左手放低一点点等着,然后球就比较吃手,也就是手和球结合的就更好.

左手有了手感后,就可以大力地再把球压回来,右手接球时就有力了.

其实背后运球和普通的前变向,不同点在于,背后运球落点都在人的两侧,而体前运球落点在双腿之间的区域.你可以把前变向也改为拍球落在两侧,这样来模拟一下背后运球的状况,你就很明白了.

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打篮球怎么才能练好背后运球呢

运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。 1.高运球 高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。 [动作方法]： 运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。 [动作要点]： 运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。 2.低运球 低运球是常用于摆脱防守的一种方法。 [动作方法]： 两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。 [动作要点]： 控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。 3.运球急起急停 [动作方法]： 在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。 [动作要点]： 运球急停急起时，要停得稳、起得快。 4.体前变向换手运球 变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。 [动作方法]： 运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。 [动作要点]： 右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。 5.背后运球 背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。 [动作方法]： 以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。 [动作要点]： 右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。 6.转身运球 [动作方法]： 以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。 [动作要点]： 运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。 7.压臂式运球 压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。 [动作要点]： 两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。 8.胯下运球突破动作 胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。 [动作要点]： 如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。