篮球运动员身体形态特征-篮球球员的身体素质

篮球运动员的体能有哪些硬性要求？

（一）对身体形态的要求?　　

目前男子世界强队的平均身高在2米左右。在重视运动员自然身高增大的基础上，普遍重视战斗作风，强悍精神的培养和运动员制空能力的提高，强化力量和弹跳能力增长，以使攻守都具有制空优势。?　　

（二）对速度素质的要求?　　

速度是篮球运动的灵魂，是其生命活力所在，能否在高速度、高难度、强对抗下准确迅速地完成每一次进攻和防守是现代篮球比赛制胜的关键。在篮球运动中，跑动中有激烈的对抗，要突破防守，在快跑中还要视防守动作随机应变，同时还要有高度的稳定性（抗冲撞），所以篮球运动中的速度具有应变性、稳定性、隐蔽性和突然性的专项特点。篮球运动员的专项速度主要体现在：1.位移速度；2.反应—起动速度；3.单个技术动作速度；4.进攻速度：5.防守速度；6.攻防转换速度；7.防守反击速度；8.运球速度；9.传球速度；10.投篮速度等。其中，进攻速度是灵魂，防守速度是保障。加速度、加速跑的速度是篮球运动员的核心，而不是绝对速度。?　　

（三）对力量素质的要求?　

篮球运动不仅要求运动员跑得快，跑得巧，还要求在跑动过程中能够迅速地制动急停。根据篮球运动的动作结构和用力特点，一名优秀的篮球运动员必须具备良好的弹跳力、躯干肌力和上肢力量。就力量性质而言，篮球运动主要具备爆发力和快速力量耐力。?　　

（四）对耐力素质的要求?　　

耐力是指机体坚持长时间运动的能力，我们一般将与专项运动成绩关系密切的耐力称为专项耐力。篮球比赛场地小，强度大，对抗性强，为了保持战斗力双方换人频繁，这些特点要求篮球运动员首先具备良好的无氧耐力，尤其是保持高强度，爆发式运动的能力，也就是长时间反复进行短距离的高强度运动的能力。篮球运动专项耐力主要体现在保持反复进行的短距离、高强度间歇运动的能力。?　　

（五）篮球运动对灵敏素质的要求?篮球运动对运动员灵敏素质的要求主要在于快速、协调、准确。只有具备这些素质，才能与篮球运动所要求的反应迅速，应变能力强的专项特点紧密结合，从而促进运动员技术、战术水平的发挥。?　　

（六）篮球运动对柔韧素质有要求?柔韧素质在篮球运动中的意义主要是要求运动员关节韧带，特别是腰、胯、肩、腿、踝关节韧带的韧性强，对运动员加大实践技术动作强度、幅度，减少运动员机体受伤具有着积极的意义。

篮球各个位置所需的身体素质

中锋：强壮，能在篮下挤出位置，能防守，能盖帽，能抓篮板，有一定的中投更加无敌

大前锋：弹跳好，防守好，传球好，篮板好

小前锋：要求最高的，能带能突能投能抢能组织能防守

得分后卫：攻击能力出色，速度快，投篮准

组织后卫：节奏把握能力强，投篮准，传球出色，带球能力强

最后补充一句,都要有较高的篮球智商和出色的赛场意识

打篮球需要的身体素质包括什么，改怎样锻炼

耐力，使你能坚持很长时间动作不变形；爆发力，让你能利用速度过掉防守者，用弹跳去争抢篮板；上肢力量，可以去和别人进行身体接触，而且对投篮动作的标准型有帮助（不需要大幅度的摆臂借力）。耐力可以通过长跑，侧滑步（要放低重心）练习来训练，爆发力可以通过半蹲跳，脚尖跳，摸高跳等方法练习（美国纵跳计划有详细的训练量安排），上肢力量可以通过俯卧撑和一些瑜伽动作来练习，当然有器械练习是最好的。

身体素质对于打篮球来说究竟有多重要？

看nba就能看得出来，身体素质差在篮球场上主要表现的是防守漏洞，库里在夺冠前一直被人低估，曾经被人认为防守短板只要就是看似柔弱的身材。当然事实证明，库里身体素质并不弱，据说硬拉重量在全队名列前茅。身体素质不好尚可以利用意识和远投在进攻上有些作为，但是防守却真的没有意识流窍门可走。历史上所有防守好的球员无一不是身体素质出众。火箭的安德森，进攻不可谓不犀利，但是一到关键时刻就掉链子，主要是身体素质不足，让人当了提款机。当你在防守端可以风轻云淡的时候，你才有精力在进攻端大杀四方。说到底，这是体育项目，身体素质是一切技术的基础。