比利时国家队内部-比利时国家队谁抽烟
在中国的足球历史上，哪位球员的天赋是最高的？
在当今世界足坛，国足的地位极其卑微，甚至可以说是可有可无，早已沦为笑柄。不过，在国足历史上也曾出现过许多天赋很高的球星，这其中，董方卓堪称翘楚。19岁天价加盟曼联，21岁斩获中国球员留洋的首座联赛金靴，23岁攻入中国奥运历史第一球。遗憾的是，31岁退役之前已经胖成球。
2002年，年仅17岁的董方卓被少帅徐宏相中，开始征战甲B联赛。2003年，18岁的董方卓在亚冠赛场大放异彩，在那个国足留洋成风的时代，董方卓以出色的天赋赢得了英超豪门曼联的认可。2004年1月，刚刚年满19岁的董方卓以350万英镑的身价转会加盟曼联，成为第一个登陆欧洲豪门的中国球员。在那个C罗只值1200万英镑的时代，350万英镑对于中国球员来说就是天价，董方卓的转会足以震撼足坛。
然而，董方卓天价加盟曼联，最终并未取得成功。由于队内激烈的竞争，以及劳工证的问题，董方卓登陆曼联之后即被租借，虽然他在比乙赛场赢得联赛金靴，虽然他代表中国男足攻入了奥运历史第一球，虽然他也曾在曼联对阵切尔西的比赛中获得首发。但是，因为奥运会后的严重伤病，董方卓只能告别曼联，并踏上了流浪生涯。
从波兰到葡萄牙，从亚美尼亚到重回中甲，董方卓的天赋早已消耗殆尽。2016年1月5日，在尚未年满31岁之时，早已长期无球可踢的董方卓正式宣布退役，成为又一个“伤仲永”。究其原因，伤病是一方面，但更严重的是他不规律的生活习惯。据媒体爆料，早在董方卓宣布退役之后，他的身体已经完全走形，体重甚至达到了200斤，胖得像球一样，怎么踢球？
加盟曼联之前，董方卓拥有极其出色的速度和门前嗅觉，无论是天赋还是能力，都是国足历史罕见，甚至可以说是国足历史上天赋最高的球员。但是，董方卓最终的结局却令人唏嘘，这也凸显了国足的自律问题。19岁天价加盟曼联，打入国足奥运历史第一球，董方卓早已将自己的名字写入国足历史，但却充满遗憾！
你对中学生抽烟你有什么看法
中学生吸烟问题
此问题的必要性与紧迫性
一、中国已成为世界上吸烟亡人数最多的国家
中国是世界上最大的烟草生产及消费国，年产香烟17000万亿只，63%的成年男性和4%女性吸烟，总数己超过3.2亿，占全球吸烟总人数的1/3。而且在世界吸烟人数呈下降趋势的今天，中国的烟民队伍却在不断扩大，其中的新生烟民绝大多数是学生。
二十世纪九十年代，中国医学科学院、中国预防科学院、英国牛津大学、美国康奈尔大学联合在中国进行了有关吸烟与亡关系的全国性范围调查，1998年11月，在北京和伦敦同时公布了两项研究报告:“中国100万人吸烟与亡回顾性研究”和“中国25万人吸烟与亡前瞻性研究”。参与研究的中外专家告诉人们一个令人震惊的事实— 中国己成为世界上吸烟亡人数最多的国家。目前每天有2000人，每年有75万人(2001年己超过100万)于与吸烟有关疾病，其中慢性肺部疾患占45%，肺癌占15%，食道癌、胃癌、肝癌、中风、缺血性心脏病、肺结核等疾病各占5%-85%a和旱在青少年中回不开JKV)A 育，.估计iJ 2050年，.中甲每禾修有冬999本，.每年将有冬99万冬于与吸烟有关的疾病。
除此之外，中国还有6亿多人被动吸烟(约2亿人为青少年和儿童)。从某种程度上来说，被动吸烟的危害比主动吸烟的危害还大。也就是说，中国有近十亿人生活在烟雾中。吸烟是当今世界上最主要的可预防的造成亡的原因，如果烟草得到世界范围内的控制，那么人类的生活质量将大大提高.吸烟不仅仅是一个严重影响广大群众健康的公共卫生问题，而且已成为一个备受各界关注的社会问题。
二、目前中学生触目惊心的吸烟现状
1中学生吸烟率上升明显
1990年中国预防医学院按照WHO的吸烟标准组织了一次全国范围内的学生吸烟状况调查，结果表明:男中学生吸烟率为4.17%，女中学生吸烟率为0.18%; 1996年全国吸烟行为流行病学调查显示:我国15-19岁青少年吸烟率为9.7%。而本次调查显示城市男中学生吸烟率为54.5%，郊区男中学生吸烟率为42.2%，城市女中学生吸烟率为15.5%。郊区女中学生吸烟率为11.5%.由此可见，学生吸烟率正以惊人的速度在上升!
另外，很多专家的调查结果也印证了这个结论，如北京市有一城区男生吸烟数占被调查男生总数的46.3%，其中有三个班的男生几乎100%都吸烟;武汉市中学生吸烟率为21.88%:济南市初一男生吸烟率为12%:延吉市初中男生吸烟率为20.4%，高中男生吸烟率为23.4%;青海省试点学校吸烟干预前学生吸烟率为34.14%，干预后仍有23.93%.
2.中学生开始吸烟的年龄在提前
1996年全国吸烟行为流行病学调查显示:我国青少年开始吸烟的平均年龄大大提前了— 从1984年的22.4岁提前到19%年的19.7岁。据此估计，全国15-19岁青少年吸烟人数达900万，尝试吸烟人数超过1800万。有关研究表明，1/3一1/2的青少年尝试吸烟后会养成吸烟习性并成瘾。研究表明，一个人若从青少年便开始吸烟，并持续下去，就会有50%的机会于与烟草相关的疾病，损失大约22年的正常期望寿命，从青少年开始的任何年龄段的吸烟者都比不吸烟者的亡率高3倍。WHO按现有材料估计:中国目前20岁以下青少年与儿童将有弓亿变成吸烟者，其中至少有5000万人将因吸烟而早逝(35-69岁亡)。青少年学生是祖国未来的建设者，他们这一代人的素质将关系着中国的未来。面对目前烟草在中国蔓延的严峻形势，我认为在中小学开展无烟教育迫在眉睫。
三、在学校开展无烟教育的社会功能
当今中国的吸烟者以30-45岁这一年龄段最高。这一部分人群的共同点是:孩子在上学;交际应酬经常处于“烟草环境”:有5年以上的烟龄，对烟草中的尼古丁有一定的依赖性;有一定的文化修养.对“吸烟危害健康”认识生吸烟状况调查，结果表明:男中学生吸烟率为4.17%，女中学生吸烟率为0.18%; 1996年全国吸烟行为流行病学调查显示:我国15-19岁青少年吸烟率为9.7%。而本次调查显示城市男中学生吸烟率为54.5%，郊区男中学生吸烟率为42.2%，城市女中学生吸烟率为15.5%。郊区女中学生吸烟率为11.5%.由此可见，学生吸烟率正以惊人的速度在上升!
另外，很多专家的调查结果也印证了这个结论，如北京市有一城区男生吸烟数占被调查男生总数的46.3%，其中有三个班的男生几乎100%都吸烟;汉市中学生吸烟率为21.88%:济南市初一男生吸烟率为12%:延吉市初中男生吸烟率为20.4%，高中男生吸烟率为23.4%;青海省试点学校吸烟干预前学生吸烟率为34.14%，干预后仍有23.93%.
2.中学生开始吸烟的年龄在提前
1996年全国吸烟行为流行病学调查显示:我国青少年开始吸烟的平均年龄大大提前了— 从1984年的22.4岁提前到19%年的19.7岁。据此估计，全国15-19岁青少年吸烟人数达900万，尝试吸烟人数超过1800万。有关研究表明，1/3一1/2的青少年尝试吸烟后会养成吸烟习性并成瘾。研究表明，一个人若从青少年便开始吸烟，并持续下去，就会有50%的机会于与烟草相关的疾病，损失大约22年的正常期望寿命，从青少年开始的任何年龄段的吸烟者都比不吸烟者的亡率高3倍。WHO按现有材料估计:中国目前20岁以下青少年与儿童将有弓亿变成吸烟者，其中至少有5000万人将因吸烟而早逝(35-69岁亡)。青少年学生是祖国未来的建设者，他们这一代人的素质将关系着中国的未来。面对目前烟草在中国蔓延的严峻形势，我认为在中小学开展无烟教育迫在眉睫。
三、在学校开展无烟教育的社会功能
当今中国的吸烟者以30-45岁这一年龄段最高。这一部分人群的共同点是:孩子在上学;交际应酬经常处于“烟草环境”:有5年以上的烟龄，对烟草中的尼古丁有一定的依赖性;有一定的文化修养.对“吸烟危害健康”认识较高，其中知道吸烟危害自己的占99%，知道吸烟危害别人的占95%;大部分人有戒烟愿望，但缺乏毅力和方法，成功率不高;几乎100%的父母不希望自己的孩子受到烟雾的危害，成为烟民。如果中小学生对烟害有强烈的认识，他（她)肯定会监督自己父母戒烟的，而且子女监督父母戒烟的成功率非常高。我校有个老师曾在办公室公开地说:如果校长不允许我在办公室抽烟，我就自动下岗!然而这个烟瘾极大的教师同时也“矛盾”地说:我女儿在家时我是不抽烟的。可见，在中小学开展禁烟教育，对整个社会的控烟工作能起到积极的推动作用，因为子女是父母最好的监督员，山东威海己有此成功的先例。
早在1994年美国卫生总署在“防止青少年使用烟草”的报告中就指出:如果一个人18岁以前不吸烟，成人后吸烟的可能性会大大降低。而且要降低吸烟率，关键在于减少开始吸烟的人数，所以控烟工作的重点人群是青少年，
使他们不要成为新的烟民。也就是说，开展无烟教育、创建无烟世界必须从中小学生开始抓起，而且越早越好，让中小学生尽早形成固定的思维— 吸烟有害，远离烟草。中小学生是祖国未来的希望，作为教育工作者，当你看到他们成为新烟民，当你看到他们生长在烟雾中时，难道你无动于衷吗?难道你不认为在中小学开展禁烟教育是我们每个教育者的责任吗?
中学生的心理特点
截止目前，中国己经出台与吸烟相关的政策或法规有《中华人民共和国预防未成年人犯罪法》、《中华人民共和国未成年人保护法》、《公共场所禁止吸烟法规》、《中华人民共和国广告法》、《中、小学生守则》与《行为规范》、《学校卫生工作条例》、《中华人民共和国烟草专卖法》等等，其中涉及的内容包括“禁止向未成年人售烟”、“禁止烟草公司免费散发香烟”、“禁卖散装烟”、“禁止在校内及邻近街区零售香烟”、“药品管理:宣布尼古丁成瘾，将烟草列入对青少年禁物之列”、“禁止在公共场所吸烟”、“禁止教师在学校吸烟、在学生面前吸烟，禁止或减少影视人物吸烟镜头”、“禁止媒体、公共场所烟草广告，特别是针对青少年的广告宣传”、“禁止烟草企业参与各种文体赞助活动，禁止与烟草有关的产品、标志的售卖活动等软广告”、“禁止青少年吸烟”、“禁止在公共场所、儿童、青少年活动场所吸烟”、“学校教师预防青少年吸烟的培训计划”、“烟盒上应有醒目警语与内容”、“倡导父母不在孩子面前吸烟”等等.但二十几年过去了，中小学生吸烟率不仅没有降低，反而上升了，这是
为什么呢?
这说明仅仅依靠法律、法规和广泛的宣传教育来降低吸烟率是不足够的，尤其对于中学生来说更加不够。我们必须从心理上去分析学生吸第一支烟和后来持续吸烟的内在动机，然后在此基础上寻找有针对性的解决办法。
一、处于青春期的青少年学生的心理特点
1.自丰意识逐渐增强，喜欢用攀1'41的眼光看待其他事物，有时甚至还对师长的正当千涉进行反抗、抵制。进入高中以后，学生的独立意识进一步发展，能够认真思考、判断、处理自己身边的问题，能够认真对待社会的关心.z情绪不很稳定。处在青春期的青少年，至少面临着三个方面的压力和挑战:一方面身体正在急剧发育，特别是性方面的发育和成熟，使他们积蓄了大量的能量，容易过度兴奋:另一方面学习上的任务很重，不得不面对激烈的竞争，心理压力普遍比较大;再一方面，随着年龄的增长，他们渴望对外部社会有更多的了解，人际交往也逐渐增多，各种各样的信息纷至沓来，这就使他们要处理的问题越来越多，越来越复杂。这三个方面的压力常常交织在一起，矛盾此起彼伏，虽说生活的内容大大丰富了，但也不再像幼儿园、小学时那样单纯容易了。而这时，他们的大脑的神经机制并没有发育健全，调节能力还比较差，因此面对各种压力和刺激，便很容易产生心理不平衡。青少年又不像成年人那样善于控制或掩饰自己，常常喜怒皆形于色，便显得情绪忽高忽低，特别不稳定了。3.开始关注异性。希望异性关注自己并受到异性喜爱，喜欢和异性在一起。我们常常会见到这样一些现象:有女孩子在场，男孩变得格外兴奋，以“男
子汉”的姿态博取女孩子的喜爱:与男孩子交往，女孩子更爱打扮，眉目传情，故作姿态，以引起男孩子的注目。4个性心理的发展。进入青春期以后，人的记忆力增强了，注意力更容易集中，特别是由于抽象思维、逻辑思维能力的大大增强，不但兴趣、爱好变得更加广泛、稳定，而且渐渐形成了自己看待事物的标准，使自我意识、自我评价和自我教育的能力也得到了充分发展，初步形成了个人的性格以及对人生和世界的基本看法。但由于意志力还不够坚强，分析问题的能力尚在发展之中，所以一旦遇到困难和挫折又容易灰心、颓丧，或者会出现理智不能驾驭感情的现象。
二、矛盾的青春期心理
由以上分析可以发现处于青春期的中学生一方面自主意识在加强。另一方面他们又不能很好地把握自己，所以他们在思维、情感、行为等方面往往表现出种种矛盾，比如:
1.独立性和依赖性的矛盾青春期的少年在心理特点上最突出的表现是出现成人感，由此而增强了少年的独立意识。比如他们渐渐地在生活上不愿受父母过多的照顾或干预，否则心理上便产生厌烦的情绪;对一些事物是非曲直的断，也不愿意听从父母的意见，并有强烈的表现自己意见的愿望;对一些传统的、权威的结论，往往会提出过激的评之词。但由于其社会经验、生活经验的不足，在外面经常碰壁，又不得从父母那1L寻找方法、途径或帮助;再加上经济上不能独立，父母的权威作用又强迫他不得不去依赖父母。
2.成人感与幼稚感的矛盾青少年的成人感特别强烈，他们总认为自己已经成熟，长成大人了。因而在一些行为活动、思维认识、社会交往等方方面面都想表现出“成人”的样式。在心理上，他们特别渴望别人把他们当大人看，尊重他们、理解他们。但由于社会经验和生活经验及知识的局限性，他们在思想和行为上往往盲目性较大，易做傻事、蠢事，带有明显的小孩子气、幼稚性。
3.开放性与封闭性的矛盾处于青春期的中学生迫切需要与同龄人，特别是与异性、与父母平等交往，他们渴望他人和自己一样能敞开心扉与人相待。但由于每个人的性格、想法不一样，使他们的这种渴求找不到施放的对象，只好诉说在‘旧记”里。这些日记写下的心里话，又由于自尊心，不愿被他人所知道，于是就形成既想让他人了解又害怕被他人了解的矛盾心理。
4.渴求感与压抑感的矛盾由于性的发育和成熟，中学生出现了与异往的渴求。比如喜欢接近异性，想了解性知识，喜欢在异性面前表现自己，甚至出现朦胧的爱情念头等。但由于学校、家长和社会舆论的约束、限制，使青少年在情感和性的认识上存在着既非常渴求又不好意思表现的压抑的矛盾状态。
5.自制性和冲动性的矛盾在心理独立性、成人感出现的同时，中学生的自觉性和自制性也得到了加强，在与他人的交往中，他们主观上希望自己能随时自觉地遵守规则，力尽义务，但客观上又往往难以较好地控制自己的情感，有时会鲁莽行事，使自己陷入既想自制，但又易冲动的矛盾之中。
学生吸烟心理的成因分析
烟雾中至少含有3800种成份(有人说有4000多种)，如烟碱、多环芳烃类、酚类、微量元素、CO. C02.氮氧化合物、氢氰酸、氨、烯类、烷类、醇类、醛类等，其中少数来源于烟草本身，绝大部分来源于烟草的燃吸过程。而且目前已有确凿证据表明烟草中有44种肯定致癌物。科学家最近统计表明，造成亡的所有疾病中，由吸烟导致的疾病占1/50
其实学生对此问题的知晓率在90%以上。那么为什么吸烟的青少年学生人数在逐年增加呢?我认为造成中学生知、行不统一的关键原因在于中学生独特的心理特点和心理矛盾，正是他们自身独特的心理特点和心理矛盾决定了这一现象的发生，甚至定型。
一、中小学生吸食第一支烟的心理过程
1心理上的成人感使青少年迫切需要显示自己是一个“成熟的男人”，是一个“男子汉”。“吸烟是成熟的标志”、“吸烟才会引起他人的注意”、“吸烟才一会让人发现你的存在”、“吸烟会让人对你另眼相看”、“边作愁眉苦脸状边抽烟足以表现自己久远的涉世经历”、“吸烟能表现出男子汉的风度”、“与别人交谈或吹牛时吐几口烟圈可增加说服力”等等，这些社会误导和他们本人的幼稚想法导致他们开始尝试吸烟。
2旧渐增长的自主意识使青少年喜欢用批判的眼光来看待周围的事物和现象。外界对“吸烟有害健康”，尤其“吸烟可缩短寿命”这类空洞的口头
上的宣传越多，他们心理上就越反感，越是对烟草充满“好奇心”，这个好奇心驱使他们开始尝试吸烟。有时他们甚至会产生许多低级幼稚的想法并坚持按照自己的想法走下去，比如:“吸烟能提神”、“吸烟能增加国家税收，吸烟
能降低失业率”等等。
3.处于青春期的中小学生的情绪大多不稳定，身体、学习、生活带来的种种压力很容易导致他们心理上出现不平衡、情绪出现大的波动。这时，如果没有合适的排遣方式，吸烟便成了他们解闷、发泄的最好途径。而且有时候即使父母、老师、朋友等主动地去关心、帮助他，由于中学生心理上开放性与封闭性的矛盾也使得他们不一定与你配合，因为他们心理上期望“我自己的事情我自己解决，我已经长大成人了’，。
4.中学生大多有自己的偶像或崇拜者，模仿他们的一言一行是绝大多数中小学生成长的必经之路。在社会现实生活中，**电视上成功的成熟的英雄式人物是他们的最爱，而这些人都有一个共同的特征— 喜欢吸烟。于是模仿自己心目中的偶像抽烟也就成了“必修课”了，香烟便成了他们向往的酷型装扮的必须品了。
5，处于青春期的中学生尤其渴望得到别人的尊重和认可，每一位中学生都羡慕别人朋友多。而这类“吃得开”的学生要么是可以当小老师且待人热心的人;要么是家庭条件优越，对同学有吸引力的人;要么就是性格外向者。而性格外向者或精神质类型的青少年易受外界影响，吸烟行为较多。因为在中国有个传统— “递烟是见面礼”。现在这个“见面礼”已经进化为“递烟是递名片的跟进措施”。性格外向者，与校内外各种人士频繁交往，渐渐地学会了吸烟，也学会了这一套传统。这类由于拿际零摹而开始吸烟的现象正像瘟疫一样在校园内广为传播。6受别人纵容。比如，同寝室的人或几个要好的朋友在一起，如果有人递烟，大多数青少年学生尽管不会吸，但因为“不甘示弱”、“逞强好胜”等心理而坦然接受;也有一部分学生不想吸烟但又不好意思拒绝，只得勉强接受:还有极少数对烟害有较高认识的学生想拒绝，但又不懂拒绝技巧，因为“想合群”的心理而不得不吸一支。
二、中小学生持续吸烟的心理原因
由于青少年时期是一个较为独特的时期，无论是为了“显示自己成熟”，还是因为“解闷”、“模仿”、“好奇”、“受别人纵容’，，其中总有一部分人吸食一支或几支之后便不再吸了，因为这个特殊时期过去以后，他们的心理日渐成熟，心理上的各种矛盾被固定的思维方法、固定的世界观代替。但也总有一部分人吸食第一支以后就开始持续吸烟，其原因可能主要有以下四种:
I.来自朋友、同学、同伴的压力。他们互相影响、互相鼓励吸烟，互相敬烟。而伙伴的激励作用最容易强化个体不正确的吸烟态度与信念。例如，同学在一起聚会娱乐时，朋友敬烟，又不好意思拒绝，在这种情况下吸烟逐渐形成
习惯，心理上、生理上慢慢地都上瘾了。这就是我们经常见到的“青少年在一起时抽烟更厉害”的原因。
2.长时间承受较大的生活压力。由于青少年在学习、恋爱、就业、生活等方面的压力较多，而知识，经验又足，情绪不稳定，承受和调节能力较弱，这些因素都会促使他们在吸烟行为上寻求心理慰藉，导致持续吸烟。
3.坚持认为吸烟有一定的益处。有些青少年由于受社会误导，认为只有抽烟才能显示男子汉的风度和气质，能帮助自己树立良好的公众形象:吸烟能够摆脱紧张情绪，能够提神、解愁、解乏;抽烟是成熟男人的一种社交方式;抽烟是社会交际的必需品;吸烟能增加国家税收，吸烟能降低失业率等等。许多人都是由于这些错误认识(’偏见”比“无知”相距真理更遥远)而逐渐形成抽烟行为。
4‘受老师或偶像或其他学生尊敬的人的吸烟行为的强化影响。人类行为的形成是个学习、模仿、逐步定型的过程。青少年正处在学习、成长的时期，老师、家长的吸烟行为在青少年中往往起到误导作用，并使反吸烟教育的说
服力下降。许多**、电视中的英雄人物、领袖人物的吸烟行为都会对青少年吸烟心理产生极大的误导和不良影响。这种误导使吸烟行为逐步定型，即使过了青春期，这种定型的行为仍不会消失，反而会一直延续下去。
三、中学生吸烟心理成因的调查
为了获取关于中学生吸烟心理的第一手材料，我采用了问卷调查、随机访谈调查、开座谈会调查等三种方式。
1.问卷调查的对象及调查问卷的内容
(1)中学生对烟害知晓率较高，但仅仅停留在感性认识阶段。
调查中我们发现84.3%的学生知道“吸烟有害健康，比如会损伤脑细胞，影响智力发展，刺激呼吸器官等”:86.8%的学生认为“在公共场所吸烟不文明”;83.1%的学生认为“吸烟普遍流行，说明吸烟的好处大于坏处”的看法没有道理;89.9%的学生知道“吸烟是个入选择，吸烟对别人没有影响”是极不科学的? 这些都说明绝大多数中学生知晓主动吸烟、被动吸烟的危害性，也说明近几年的禁烟教育是有成效的。但是也有79.4%的学生相信“吸烟能提神、解闷”;66.7%的学生认为“吸烟是社会交际的必需品(即给别人递烟，容易与人接近)”;46.4%的学生认为“随着社会的发展，不吸烟将成为一种社会新时尚”是不可能的;还有25.4%的学生认为“吸烟是心理成熟的标志，是事业成功的表现”。这些都说明中学生对烟害的认识仅仅停留在感性认识阶段。同时当有陌生人在贴有禁烟标志的公共场所吸烟时，66.2%的学生选择了“远离他”，25.4%的学生选择了“尽量忍受”;即使是自己的亲人、朋友或老师抽烟，也只有9.9%的学生坚决反对，56.3%的学生“偶尔劝阻，但没有起到任何作用”，甚至还有35.8%的学生“从来没有劝阻过”。这说明中学生对烟害的认识并不强烈，似乎是可有可无的事情。
通过访谈我们了解到，中学生对烟害的认识主要来源于“道听途说”。由于家庭和社会不可能给学生系统、完整而又深刻的“烟害观”，学校也没有开设相应的课程，产生这种现状是在所难免的。但是，作为教育工作者，尤其是化学教师，我们应该从另一个角度来思考这个问题:我们怎么样利用化学课堂来给学生一个理性的、深刻的“烟害观”?如果这项工作做得好，影响的绝对不仅仅是中学生吸烟率、中学生成年后的吸烟率，对整个社会的禁烟工作肯定都会起到极大的促进作用。
(2)中学生吸烟心理与中学生心理发展水平是一致的
中学生进入青春期以后，自主意识、独立意识逐渐增强，抽象思维能力和逻辑思维能力也得到充分发展，已初步形成了个人的性格以及对人生和世界的看法— 但这些看法仅仅是初步的、表面的、不成熟的，甚至有时还是片面的、极端的;己开始呈现成人意识— 渴望成熟，内心特别渴望别人把他当作成人看待，渴望得到尊重，或认为自己己经成人了，于是在行为活动、社会交往中处处想表现出来。调查发现，相当多的中学生因为一时心情烦闷，联想到**电视中类似的镜头，错误地认为吸烟就是排遣烦闷的手段。比如，有个学生说:“一些烦得不得了的事，心里有许多话想说出来，可说出来没人听，没人理解，也不想与别人交流。”这充分说明中学生心理上存在开放性与封闭性的矛盾，中学生对客观世界的认识中片面的。这部分学生中有的当心情好转时就不再吸烟，有的因为“老爸打了一顿”而停止吸烟，也有极少数学生对烟“感觉不错”，或者由于朋友、同学相互影响而持续吸烟。读高中开始吸烟的学生中有一部分是因为想表现自己已经成人。比如，有学生说:“不抽烟别人会觉得你这个人没意思，不像个男人，是个小娃子”。作为教育工作者，面对这个调查结果，我们应该很清楚:对于中学生的吸烟行为，简单的禁止肯定会屡禁不止的。
3.文献上的调查结果
李光振等对延吉市中小学生吸烟状况的调查表明:因为跟社会青年接触等所谓社交性目的而开始吸烟者达56.8%，模仿长辈开始吸烟者占23.0%，显示男子汉气派心理而吸烟者占19.6%黄春红等对医科大学生吸烟状况调查表明:开始吸烟是由于“好奇模仿”的占40.22%，是由于“别人劝吸”的占42.23%:持续吸烟的原因中是由于“社交需要”的占53.14%，是由于“无聊烦闷”的占48.86%.很显然，这两个调查结果与前面的中学生心理分析和我的调查结果是一致的。这充分说明，处于青春期的学生开始吸烟以及后来持续吸烟行为主要并不是因为他们不明白吸烟有害健康，而是由于特定时期的特殊心理造成的。所以仅仅通过法规、校纪来强制、约束学生的吸烟行为是不可能取得好的教育效果的，要想实现无烟教育的目的，必须考虑中学生特殊的心理状态。
无烟教育
吸烟被认为是目前最主要的可预防的造成疾病和亡的因素，消除吸烟危害己是世界性趋势和历史性潮流。吸烟问题不仅是个个人认识态度、行为习惯的问题，也是涉及到国家、政策及新闻媒介的复杂的社会问题。80年代在西太区除了澳大利亚、新西兰和新加坡外，几乎没有一个国家和地区采取有效的烟草控制措施。但至1992年，几有的西太区国家都已推广了健康教育，特别是针对青年人的教育，并且开始关注“世界无烟日”并开展相应的话动;多数国家在其卫生部或健康协会指导下，建立了全国性的烟草控制协调机构，禁止或限制烟草推销:制定了一些法律或法规，建立公共场所无烟区，禁止在公共场所，特别是在学校、政府机关和卫生机构等场所吸烟。多数国家在香烟外壳上印有健康警语，有些国家还禁止向未成年人出售香烟，取缔无烟烟草及香烟出售机，并且在香烟外壳上注明焦油和尼古丁含量。当然，这些措施仅仅刚刚开始实施，其效果还未影响到流行病的减少，特别是一些疾病、伤残及亡的减少，但随着其不断发展、深入，其效果必将是显而易见的。
一、他山之石— 国外成人控烟方法简介
相比之下，芬兰、意大利、日本、美国等国家禁烟效果好于中国，他们的某些控烟方法是值得我们学习借鉴的。
1、系统的科学研究如芬兰，国家大力资助并积极开展对控烟与健康问题的研究，研究项目包括吸烟对健康的危害及其后果;禁烟的计划与战略;初吸(青少年首次吸烟)的严格预防方法:吸烟的趋势及其影响因素;吸烟的经济学评价等。
2、严厉的禁烟法律如芬兰，禁止在任何工作场所吸烟，除个人工作室或专门吸烟室外:禁止向18岁以下的人口出售香烟;禁止销售无烟香烟;禁止任何形式的烟草促销活动;禁止在校园内吸烟:购买香烟时必须交纳0.5%的禁烟科研和健康教育的烟草税;必须在烟盒上标出警告词等。
又如新加坡政府从1990年开始禁止所有的香烟广告宣传，违者最高可被罚款2500美元或入狱6个月。同时把不吸烟作为国民守则，规定学校不录取吸烟的学生，汽车司机吸烟要吊销驾驶执照等。意大利。凡向未满16岁少年出售烟者罚款100万里拉(约合人民币800元)。
比利时，在公共场所吸烟处以18000法郎的罚款。
晚上抽烟会让人老的更快吗？
$癌症
1．病防治中心说，吸烟是导致美国每年151322位癌症患者亡的罪魁祸首。这些亡者中的大多数——116990人是于肺癌。疾病防治中心认为，男性烟民于肺癌的可能性是非吸烟者的22倍。女性烟民于肺癌的可能性是非吸烟者的 12倍。
2．统计数据研究早就表明，不吸烟的人比烟民长寿，而且自20世纪50年代以来，科学家们通过统计资料，已经发现了吸烟和肺癌发病率之间的相互关系。
3．而今年早些时候，贝克曼研究所的格尔德·普法伊费尔所作的一项研究确切地指出了卷烟烟雾中固有的致癌物，这些致癌物袭击的目标是一种基因的某些部分，人们已经发现，这种基因在一些癌症中很突出。
4．普法伊费尔在《科学》杂志上写道，吸烟使p53基因发生改变，这种基因在正常情况下起着防癌的作用，但在发生突变时，就会加快癌症的发展。
5．美国癌症协会发表的另一份研究报告说，尼古丁含量低的卷烟并不能减少患癌症的可能性，它们实际上是引起一种进入到肺组织深层的癌症的罪魁祸首。
6．而其他的癌症也受吸烟的影响。今年年初，美国癌症协会的一份研究报告表明，吸烟使男性于前列腺癌的危险增加了，而其他的一些研究把吸烟同患上其他癌症(包括喉癌、乳腺癌和结肠癌)的危险的增加联系到了一起。
心血管疾病
7．吸烟还被一再地和心血管疾病联系在一起，其中最大的杀手是心脏病。根据疾病防治中心的说法，吸烟使中年男女烟民于心脏病的危险增至3倍。
8．研究还表明，于中风、动脉瘤、高血压和其他心血管疾病的危险也有所增加。
呼吸系统疾病
9．吸烟被引证为导致于肺炎、慢性气管炎或肺气肿的一种隐患。疾病防治中心说，吸烟的人于支气管炎和肺气肿的危险比不吸烟的人高出将近 10倍。
其他疾病
10．美国《流行病学杂志》最近发表的一份报告表明，吸烟使人们患非胰岛素依赖型糖尿病的危险增加了3倍多。
10.究指出，吸烟有导致老年人中的失明、晚年大脑损伤、早老性痴呆病和其他类型的痴呆病的危险。吸烟对妊娠的影响
11.烟的怀孕女性会通过胎盘把尼古丁和一氧化碳传给胎儿。研究表明，这会妨碍胎儿获得发育所需要的氧气和营养物质，这可能对胎儿造成伤害，引起早产或胎儿体重不足。根据美国肺器官协会的说法，估计有20％至30％的体重不足的婴儿，多达14％的早产以及约 10％的婴儿亡都是由于女性在孕期吸烟引起的。吸烟的母亲还有可能通过喂母乳把尼古丁传给婴儿。
被动吸烟
12．研究不光指出了吸烟给烟民自己造成的危害，还指出了非吸烟者显然也会受到他们吸烟的朋友、家人或在他们面前吸烟的陌生人的伤害。
13．持续不断的报告通过统计数字证明，即使你从来就没有吸过烟，也有患癌症或心脏病的危险。
14．去年秋季，美国心脏协会发表丁一份历时7年的研究报告，该报告指出，烟民的配偶虽然从不吸烟，但是和那些与非吸烟者生活的配偶相比，他们于冠心病的危险要高出20％。这项调查进一步推动了在工作场所和公共场所禁烟活动的开展。
15．调查还表明，烟民的孩子也深受吸烟之害。今年年初，比利时布鲁塞尔圣·卢卡大学医院的克劳德·哈内特博士说，吸烟的母亲生下的孩于"应被看作是有吸烟史的人"。
16．哈内特的研究提请人们注意：年龄越小，吸烟的危害越大。
17．《英国癌症杂志》发表的一份英格兰伯明翰大学的报告显示，吸烟的父亲与其孩子患癌症比率的增加可能有联系；同时美国的研究则显示吸烟和脱氧核糖核酸受损可能有关系。
烟瘾
18．在所有和吸烟有关的疾病中，也许人们最容易忽略的就是吸烟上瘾。然而，1999年8月，克林顿总统宣布尼古丁为使人上瘾的物。2000年3月，生产切斯特菲尔德和云雀牌香烟的利格特集团承认吸烟使人上瘾并会引发癌症，并且同意向22个州支付总额为7．5亿美元的赔偿金，这22个州提起了诉讼，要求烟草公司向治疗与吸烟有关的疾病的医疗补助制度进行赔偿。
为了您和您家人的健康，请你远离烟草！
求在拜仁呆过的所有现役球员名单
97/98赛季 Giovane Elber:乔瓦尼.埃尔伯,生不逢时的巴西人,但在德国获得成功. Mario Basler:马里奥.巴斯勒,一个爱抽烟、酗酒、逛歌舞厅的巴斯勒,但其足球人生观就是“只要我球场上踢的好，其他的都是废话”。 Michael Tarnat:米歇尔.塔纳特,大力射门是绝活,不仅是面对米哈依洛维奇,印象中经过后卫折射进门的球不止一个 Thorsten Fink:托尔斯滕.芬克,被埃芬伯格猛夸为最佳拍档 Bixente Lizarazu:比香特.利扎拉祖,真正的大满贯球员,甚至连联盟杯冠军都不缺少. 98/99赛季 Ali Daei:阿里.戴伊,后来去了比勒费尔德 Jens Jeremies:延斯.杰里梅斯,东德人,被福格茨送给了他“真空吸尘器"的“雅号"。在马特乌斯离队之后,出任自由人. Hasan Salihamidzic:哈桑.萨利哈米季奇,拜仁的"天使之翼",一位来自波黑于的球星 David Jarolim:捷克人亚罗利姆,后来去了汉堡 Stefan Effenberg:施特凡.埃芬伯格,老虎在拜仁时是绝对的老大,一个记者看过拜仁的训练后曾说过"卡恩在埃芬博格面前像只温顺的绵羊" Thomas Linke:又一个东德人托马斯.林克,意识弥补技术缺陷的典型 99/00赛季 Roque Santa Cruz:圣.克鲁斯,高大的巴拉圭,但在拜仁并非一帆风顺,表现的机会不多 Michael Wiesinger:米歇尔.威辛格,曾经在同城敌1860队效力过 Paulo Sergio Da Silva:保罗.塞尔吉奥,巴西人离开拜仁之后加盟卡塔尔联赛 Patrick Andersson:帕特里克.安德森,00-01赛季就是凭借他在禁区内间接任意球夺得德甲冠军. Stefan Wessels:韦塞尔斯,卡恩的常备替补,可惜卡恩一般不下火线 00/01赛季 Owen Hargreaves:哈格里夫斯,出生在加拿大的英格兰小将,被视为加斯克因的接班人。 Willy Sagnol:威利.萨尼奥尔,法国国脚,在随2000年摩纳哥夺取法甲冠军之后来到拜仁 Pablo Thiam:巴勃罗.蒂亚姆,在拜仁呆得并不顺心的几内亚国脚 01/02赛季 Claudio Pizarr克劳迪奥.皮萨罗,秘鲁国家队队长 Niko Kovac:尼科.科瓦奇,他与哥哥罗伯特两个人曾同时在勒沃库森效力,又都来到拜仁. Robert Kovac:罗伯特.科瓦奇,要来弟兄俩一起来 02/03赛季 Piotr Trochowski:小将特罗霍夫斯基,身高只有1.68米的“袖珍坦克” Jose Da Silva Ze Robert泽.罗伯托,与巴拉克一同从勒沃库森来到拜仁 Markus Feulner:弗伊尔纳,在拜仁打不上比赛后来去了科隆，随着科隆一同沦入乙级 Bastian Schweinsteiger:小将施魏因施泰格,绰号“小猪”，在场上可胜任多个位置 Sebastian Deisler:塞巴斯蒂安.戴斯勒,来到拜仁就成了玻璃人,过早退役确实很遗憾 Michael Ballack:米歇尔.巴拉克,无论是在拜仁队还是在德国国家队都是绝对的核心球员。 03/04赛季 Roy Makaay:罗伊.马凯,在冠军杯让拜仁吃到苦头的荷兰人,之后加盟拜仁 Zvjezdan Misimovic:米西莫维奇,塞尔维亚小将 Tobias Rau:成名于沃尔夫斯堡的托比亚斯.劳" Martin Demichelis:德米切利斯,河床的"元帅" 04/05赛季 Torsten Frings:托斯滕.弗林斯,创造过德甲联赛中单赛季吃到13张黄牌的纪录。 Ferreira da Silva Lucio:费雷拉.达..卢西奥,又是来自三亚王勒沃库森队 Vahid Hashemian:哈什米安,在拜仁的命运如他的前辈代伊，整整一年无所事事的哈什米安不得不再次寻找中下游球队打上主力 05/06赛季 Valérien Ismael:瓦勒里安·伊斯梅尔,是用弗林斯同不莱梅进行交换过来的 Philipp Lahm:拉姆,是2004年欧洲杯德国队一大发现 Ali Karimi:卡里米,与之前同胞代伊,哈什米安相比,卡里米还比较幸运. 06/07赛季 Lukas Podolski:科隆王子波多尔斯基 Daniel Van Buyten:范比滕,身高1.96米的比利时后卫 Mark van Bommel:范博梅尔,前多特蒙德主帅范马尔韦克女婿 07/08赛季 Miroslav Klose:克洛泽 Ze Roberto:泽罗伯托 Luca Toni:托尼 Franck Riery:里贝里 Jan Schlaudraff:施劳德拉夫 Hamit Altintop:大阿尔滕托普 Sosa:索萨 Marcell Jansen:扬森 Thomas Kraft:克拉夫特
长跑比赛前一星期不抽烟对比赛有没有影响
一、第一件需要做的事，明天或者后天在你们学校的操场上跑一个3000米以提高自己的信心。
1、每天训练后要注意放松，晚上用热毛巾焐腿、按摩疲劳的肌肉。
2、赛前3天充分休息，养精蓄锐。
3、从现在起要储存能量，多吃一些高蛋白、高糖的食物，如牛肉、鲜奶、食用葡萄糖水、巧克力等。
二、跑前（准备活动）
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来
三、跑中
1、开始阶段不要急于领先，要按自己的节奏、速度跑，不要考虑自己所处的位置。
2、途中跑阶段会出现“极点”现象，“极点”现象是一种正常的生理现象，征兆是无力、气短、难受，会产生放弃比赛的念头，这个时候可以适当放慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去，后面就轻松了。
3.“极点”现象过去后，适当放开速度机会合适就超越前面的对手，不要急，要一步一步的追、一个一个的超，你累他也累，你只要超越他半步，他就会泄气。
4、最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。
四、跑后
1、比赛结束后不要立即坐在地上休息，要慢跑（走）放松，让肌肉、神经、心脏得以慢慢恢复。
2、比赛结束后禁止马上大量饮水（会增加心脏负担），可以用一点点润润喉，20分钟后在补充水分。
3、赛后要及时脱掉湿衣服，、换上干燥的，要注意保暖，以免着凉。
五、赛前饮食
1、你在比赛的当天要吃易于消化的早点，面包、鲜奶等，但必须在赛前1小时吃完。
2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
3、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
4、胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟。
六、呼吸
用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
七、这一点赠送
其实普通人的长跑比赛，比的就是毅力、信心，到最后谁都会累，关键是谁狠、谁能够坚持住，至于坚持住才能够笑到最后。
看来你平时不跑步的，现在只有突击练习吧，你按照5000米的距离进行跑步，早晚各一次坚持跑下来，比赛前二天停止跑部，休息让肌体复原，比赛当天提前到场做热身活动，以出汗为准，这样就能顺利应对比赛了。
跑步的时候注意呼吸的频率要尽量稳，然后尽量呼吸的深一些，这样氧气会更充分的被肺部吸收，如果气吸的太短，很多氧气停留在气管就被呼出了。这个习惯刚开始比较难保持，但是这样可以减少你氧气不足，胸闷的表现。很喘也是你身体缺乏氧气，不自主的本能反应，需要更多氧气补充导致的。而且深呼吸可以练习呼吸肌，让相关肌肉有力一些，这样慢慢来你就能习惯了。
反正记住，呼吸的节奏很重要，要跟跑的步伐频率扣上，最好是呼吸一次跑四部，千万别因为冲刺或者使劲而闭气，这样身体负担会太大，受不了。
一、方法
这种训练方法比较简单，出现在20世纪初，基本上依赖运动员自己的天赋，运动员以自我练习为主，量和强度都很小，其特点是训练的距离和时间远远超过比赛的距离和时间，且用速为匀速，地点一般在野外。
1、方法的改进：上世纪20年代后，人们对这种训练方法作了改进，主要做法是把度训练和耐力训练结合起来，跑的量和强度都有所增加，并且对全年的训练时期作了一定的划分。各训练阶段的训练手段有明显区别。准备阶段的训练具有一定的量和强度；比赛时期的速度训练内容有较大增加。“接近或达到比赛距离的强度跑”这一训练手段就是从这时开始的。这种训练方法主要以芬兰人为代表。30年代后，以美国教统员米．黑非为代表的美国、英国、芬兰的中长跑界在使用郊外长时间匀速训练的基础上，采用田径场地圳练，主要是一些速度训练。
2、理论依据：训练时间长于30分钟的不间断跑的心率保持在140——160次/分钟，对于发展运动员心脏功能和提高有氧能力，效果明显。
3、取得的成绩：芬兰运动员帕．努尔米于1924年第8届奥运会中长跑比赛中获得4枚金牌，其后10年间13次打破5个项目的世界纪录。受益于这种训练方法的还有美国运动员比采恩伦，他在1934年以3分48秒8的成绩创造了1500米的世界纪录。
这种训练方法是瑞典中长跑被教练员古斯塔．赫迈尔创造发明的，“法特莱克”瑞典语的意思是“速度游戏”，其训练方法主要是利用自然环境如田野、树林、沙地等进行走、慢跑、快跑的练习、运动员可以根据自己的感觉决定加速、放松的时间和距离。这种训练的特点是利用自然环境的条件及游戏使运动员的心理比较放松，很好。训练的距离一般为10——20公里。加速的距离一般为600——2000米。
1、理论依据：“法特莱克”训练法通过野外变化速度跑的方式．将运动员的心率控制在130——180次/分钟之间，既发展了运动员的有氧能力，又发展了运动员的无氧能力。同时，对运动员的心理起到了良好的调节作用。
2、取得的成绩：在“法特莱克”法的训练下，瑞典运动员黑格和安德森创造了20年不败的神话。
（三）间歇训练法
此方法是德国中长跑教练员波．格施勒和生理学家莱因德尔，于20世纪40年代共同创造的。间歇训练法是对多次练习的间歇时间作出严格的规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。训练中将间歇训练分为三种类型：高强性间歇训练、强化性间歇训练（A、B型）、发展性间歇训练。高强性间歇训练时间小于40秒，心率190次/分钟恢复为120——140次/分钟，强度大，间歇很不充分。强化性间歇训练A型训练时间小于40——90秒，心率180次/分钟恢复为120——140次/分钟，强度大，间歇不充分；B型训练时间小于90——180秒，心率170次/分钟恢复为120——140次/分钟，强度较大，间歇不充分。发展性间歇训练时间大于5分钟，心率160次/分钟恢复为120次/分钟，强度中等，间歇不充分。间歇方式均为走和轻跑。
1、理论依据：通过严格的间歇过程，可使运动员的心脏功能得到明显的增强；通过调节运动负荷的强度，可使机体各机能产生与有关运动项目相匹配的适应性变化；通过不同类型的间歇训练，可使糖酵解代谢功能能力或磷酸盐与糖酵解混合代谢的功能能力或糖酵解与有氧代谢混合功能能力或有氧代谢功能能力得到有效地发展和提高；通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定、巩固技术动作；通过较高负荷心率的刺激，可使肌体抗乳酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力。
2、取得的成绩：通过间歇训练的应用，使德国运动员在20世纪40——50年代先后3次打破世界纪录。
（四）重复训练法
训练中多次重复几个固定的段落，段落可以短、等于或者稍长于比赛段落，休息间歇时间较长，心率恢复到110——100次/分时继续训练。重复训练法的核心是五大结构（段落长度、跑的速度、重复次数、间歇时间、休息方式）和三种类型，即短时间重复训练法（时间小于30秒，强度最大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）、中时间重复训练法（时间30秒——2分钟，强度次大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）、长时间重复训练法（时间2——5分钟，强度较大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）。
1、理论依据：通过重复训练，可使运动员的有氧能力得到明显的增强，产生与有关运动项目相匹配的适应性变化；通过不同类型的重复训练，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定发挥技术动作，提高运动成绩。
2、取得的成绩：重复训练成功的典型代表是比利时运动员罗．莫恩斯，在1955年打破了保持16年之久的800米1分45秒7的世界纪录。
（五）马拉松训练法
60年代新西兰的里迪亚德推崇“公里数创造冠军”的理论，创造了马拉松训练法。运用这种方法培养了两个奥运会冠军并创造了5项世界纪录。从而使世界中长跑分为在自然环境中的匀速和任意变速的训练方法与跑道上间歇训练方法两大训练体系。
（六）高原训练法
受到1968年墨西哥奥运会的启示，中长跑又创造了强化训练手段——高原训练法，这种训练方法促进了世界中长跑水平的进一步发展。
二、要求
（一）准备期：训练重点放在发展运动员的全面身体素质和一般专项能力，方法主要以不间断长跑训练法和“法特莱克”训练法，结合速度和一般力量练习，发展运动员的有氧水平，提高运动员跑的能力。
（二）竞赛期：以发展运动员的竞技能力，保证运动员在比赛中取得优异运动成绩为重点，方法可以选择间歇训练法和重复训练法，对运动员的跑量和强度通过心率加以控制，逐步形成竞技状态，并将最佳竞技状态保持到比赛。
（三）恢复期：以慢跑、带有游戏特点的“法特莱克”跑、球类活动以及医学和心理学措施进行身体恢复和心理疲劳的消除。
三、应用
（一）磷酸原无氧供能系统的训练以6——10秒的爆发力练习为主，练习采用30——60米的重复跑和行进间跑、10秒左右的跳跃、越野中30——50米的冲刺跑等。糖原无氧酵解供能系统的训练采用10——120秒的间歇训练法。
（二）采用持续训练法，中等强度用长时间持续跑40——100分钟，无氧阈强度持续跑15——30钟，心率160次/分左右。
（三）采用间歇训练法，短段落间歇次数多，心率150——160次/分左右（200米快/100米慢14——16次，400米快/100米慢10——12次），长段落间歇次数少，心率160——170次/分左右（例如1000米快/200米慢8——10次、2000米快/200米慢4——6次等）。
准备活动对于任何一项运动都是非常重要的，而在寒冷的冬季参加激烈的长跑比赛，热身准备活动更加不可忽视，这关系到跑步者的参赛水平发挥甚至是运动损伤的发生。
由于长跑的比赛距离长，人体能量消耗的也特别大，这就需要人体由安静状态转入激烈地跑步状态，要有一个动员机体相适应的过程。并使神经系统的兴奋性提高到一定的水平，促进身体内脏各部分的器官活动，特别是加强心脏和肺部的功能做好准备，使血液循环和物质代谢也要做好充分的准备。准备活动还能使肌肉、关节的毛细血管加大扩张，增加血流量，提高肌肉的收缩力、弹性和灵活性，增强韧带的弹性和柔韧性；能使关节腔的滑液分泌增加，还能使关节的活动范围增大，有效的防治肌肉、关节损伤。而在严寒气温的外部环境下，人体各部分器官的活动水平较之正常气温下要缓慢，所以，在冬季长跑比赛前做好准备活动是非常重要的一环，其目的是使人体在低温的安静状态下更好地适应剧烈运动的需要，在比赛中发挥最大的机能力量，减轻和克服在跑中不舒服的感觉，并跑出较理想的成绩。
赛前准备活动的内容，一般可先从慢跑开始（800米左右），然后做拉伸练习和关节活动操，再做专门性的跑步练习，譬如摆臂、踢腿、高抬腿跑等，使身体达到发热的程度。在起跑前做一、二次短距离的加速跑，这有利于刺激内脏器官和肌肉适应快跑的需要，跑出好的效果。假若不认真做准备活动，不但影响跑的效果，而且还会产生全身的不适应，很容易造成运动损伤而至途中退场。
在拜仁效力过的球员有哪些
97/98赛季
Giovane Elber:乔瓦尼.埃尔伯,生不逢时的巴西人,但在德国获得成功.
Mario Basler:马里奥.巴斯勒,一个爱抽烟、酗酒、逛歌舞厅的巴斯勒,但其足球人生观就是“只要我球场上踢的好，其他的都是废话”。
Michael Tarnat:米歇尔.塔纳特,大力射门是绝活,不仅是面对米哈依洛维奇,印象中经过后卫折射进门的球不止一个 在效力拜仁的我就不说了吧，大家都知道，说说退役的或者曾在拜仁踢过的：贝肯鲍尔，克林斯曼，卡恩，马特乌斯，巴斯勒，埃芬博格，绍尔，林克，扬克尔，齐格勒，利扎拉祖，埃尔伯，圣克鲁斯，耶雷梅斯（也有翻译成杰里梅斯的），芬克，塔纳特，库福尔，萨尼奥尔，齐格，施特伦茨，塞尔吉奥，代斯勒，马凯，哈格里夫斯，巴贝尔，萨利哈米季奇，小劳德鲁普，奥根塔勒，雷克，艾尔茨，博德，内林格尔，哈曼，托恩，沃特斯，海尔默，斯福扎，赫尔佐格，帕潘...就想起来这么多了~
泡泡 回答采纳率:18.1% 2008-10-25 00:24
Thorsten Fink:托尔斯滕.芬克,被埃芬伯格猛夸为最佳拍档
Bixente Lizarazu:比香特.利扎拉祖,真正的大满贯球员,甚至连联盟杯冠军都不缺少.
98/99赛季
Ali Daei:阿里.戴伊,后来去了比勒费尔德
Jens Jeremies:延斯.杰里梅斯,东德人,被福格茨送给了他“真空吸尘器"的“雅号"。在马特乌斯离队之后,出任自由人.
Hasan Salihamidzic:哈桑.萨利哈米季奇,拜仁的"天使之翼",一位来自波黑于的球星
David Jarolim:捷克人亚罗利姆,后来去了汉堡
Stefan Effenberg:施特凡.埃芬伯格,老虎在拜仁时是绝对的老大,一个记者看过拜仁的训练后曾说过"卡恩在埃芬博格面前像只温顺的绵羊"
Thomas Linke:又一个东德人托马斯.林克,意识弥补技术缺陷的典型
99/00赛季
Roque Santa Cruz:圣.克鲁斯,高大的巴拉圭,但在拜仁并非一帆风顺,表现的机会不多
Michael Wiesinger:米歇尔.威辛格,曾经在同城敌1860队效力过
Paulo Sergio Da Silva:保罗.塞尔吉奥,巴西人离开拜仁之后加盟卡塔尔联赛
Patrick Andersson:帕特里克.安德森,00-01赛季就是凭借他在禁区内间接任意球夺得德甲冠军.
Stefan Wessels:韦塞尔斯,卡恩的常备替补,可惜卡恩一般不下火线
00/01赛季
Owen Hargreaves:哈格里夫斯,出生在加拿大的英格兰小将,被视为加斯克因的接班人。
Willy Sagnol:威利.萨尼奥尔,法国国脚,在随2000年摩纳哥夺取法甲冠军之后来到拜仁 Pablo Thiam:巴勃罗.蒂亚姆,在拜仁呆得并不顺心的几内亚国脚
01/02赛季
Claudio Pizarr克劳迪奥.皮萨罗,秘鲁国家队队长
Niko Kovac:尼科.科瓦奇,他与哥哥罗伯特两个人曾同时在勒沃库森效力,又都来到拜仁.
Robert Kovac:罗伯特.科瓦奇,要来弟兄俩一起来
02/03赛季
Piotr Trochowski:小将特罗霍夫斯基,身高只有1.68米的“袖珍坦克”
Jose Da Silva Ze Robert泽.罗伯托,与巴拉克一同从勒沃库森来到拜仁
Markus Feulner:弗伊尔纳,在拜仁打不上比赛后来去了科隆，随着科隆一同沦入乙级
Bastian Schweinsteiger:小将施魏因施泰格,绰号“小猪”，在场上可胜任多个位置
Sebastian Deisler:塞巴斯蒂安.戴斯勒,来到拜仁就成了玻璃人,过早退役确实很遗憾
Michael Ballack:米歇尔.巴拉克,无论是在拜仁队还是在德国国家队都是绝对的核心球员。
03/04赛季
Roy Makaay:罗伊.马凯,在冠军杯让拜仁吃到苦头的荷兰人,之后加盟拜仁
Zvjezdan Misimovic:米西莫维奇,塞尔维亚小将
Tobias Rau:成名于沃尔夫斯堡的托比亚斯.劳"
Martin Demichelis:德米切利斯,河床的"元帅"
04/05赛季
Torsten Frings:托斯滕.弗林斯,创造过德甲联赛中单赛季吃到13张黄牌的纪录。
Ferreira da Silva Lucio:费雷拉.达..卢西奥,又是来自三亚王勒沃库森队
Vahid Hashemian:哈什米安,在拜仁的命运如他的前辈代伊，整整一年无所事事的哈什米安不得不再次寻找中下游球队打上主力
05/06赛季
Valérien Ismael:瓦勒里安·伊斯梅尔,是用弗林斯同不莱梅进行交换过来的
Philipp Lahm:拉姆,是2004年欧洲杯德国队一大发现
Ali Karimi:卡里米,与之前同胞代伊,哈什米安相比,卡里米还比较幸运.
06/07赛季
Lukas Podolski:科隆王子波多尔斯基
Daniel Van Buyten:范比滕,身高1.96米的比利时后卫
Mark van Bommel:范博梅尔,前多特蒙德主帅范马尔韦克女婿
07/08赛季
Miroslav Klose:克洛泽
Ze Roberto:泽罗伯托
Luca Toni:托尼
Franck Riery:里贝里
Jan Schlaudraff:施劳德拉夫
Hamit Altintop:大阿尔滕托普
Sosa:索萨
Marcell Jansen:扬森
Thomas Kraft:克拉夫特
不能说的。。 回答采纳率:16.7% 2008-10-25 00:19
现在效力拜仁的我就不说了吧，大家都知道，说说退役的或者曾在拜仁踢过的：贝肯鲍尔，克林斯曼，卡恩，马特乌斯，巴斯勒，埃芬博格，绍尔，林克，扬克尔，齐格勒，利扎拉祖，埃尔伯，圣克鲁斯，耶雷梅斯（也有翻译成杰里梅斯的），芬克，塔纳特，库福尔，萨尼奥尔，齐格，施特伦茨，塞尔吉奥，代斯勒，马凯，哈格里夫斯，巴贝尔，萨利哈米季奇，小劳德鲁普，奥根塔勒，雷克，艾尔茨，博德，内林格尔，哈曼，托恩，沃特斯，海尔默，斯福扎，赫尔佐格，帕潘...就想起来这么多了~
