夏天打篮球注意什么意思-夏天打篮球出汗对身体有什么好处

打篮球的五大注意事项

打篮球的五大注意事项

　篮球运动是围绕高空的球篮和篮球而展开集体攻守对抗，其活动都是围绕着如何激励活动者能将篮球更快、更准、更多地投进高空篮筐和破坏对手投进高空篮筐中去而展开。篮球运动有助于强身健体，那么篮球运动的注意事项有哪些呢?下面来和我一起来了解吧!

　第一、需要必要的器材来保护重要关键部位

　篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

　第二、合理的.安排运动量

　长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。

　第三、掌握合理的打球技术

　打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

　第四、打完篮球以后不要喝碳酸饮料

　因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

　第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服

　慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

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夏天搞篮球训练要注意什么?

首先告诉楼主,计划并不需要定的很复杂,因为计划的制定是为了去实行,如果太复杂了楼主肯定也很难坚持的下来,毕竟人都会懒,我很有体验,每个夏天都是这么想的 一般的情况下臂展要和身高一样的,对弹跳力那些所谓的科学练法我觉得也没什么意义了,就告诉你3条,做到了的话,暑假过完你的弹跳肯定猛长 1,练习压腿,我们的目标是两条腿成一字,练习方法选简单的,把两只脚横摆开,与肩同宽,然后弯腰去抓自己的脚尖,这个时候会感到两腿内侧有拉力,那就是在锻炼了,一组做个几分钟就行,几组随便你,不要太过量,不然腿疼 2,蹲起,20个算一组,每天做个2组就行了,两组间休息的时间不要超过两分钟,不然效果不好 3,打篮球的时候尽量多跳,积极的去抢篮板,这才是增加的弹跳的最佳办法 弹跳讲完了,说肌肉了,既然楼主肌肉也要,那么就俯卧撑吧,一组30个就够了,每天做4组最好,间距仍然不要超过2分钟,不然没效果,坚持下来一个暑假你要是没肌肉我就撞墙撞的头破血流 另外,俯卧撑晚上睡前做最好 技术方面没什么太好的办法,每天多运球吧,而且要左右手并用,千万不要光练一只手,不然你就被人防了..=,=... 其实还是只有真正的去实战才是锻炼的最好方法,没天也不做,光打上三四个小时的篮球,比所有的锻炼法都好上百倍,楼主想打好篮球还是多去实战吧,对抗才会提高,祝楼主早日成为篮球高手

打篮球是需要注意哪些？

一、打球前：1、选好场地，如果在室内场地，受天气影响较少，如果是室外场地，则要选择天气较好、温度较高、无风或微风的场地；温度低、光线不好、有风的情况下最好不要去打球。2、带好装备：除篮球本身需要的赛球、球衣、护膝、护腕等常用口之外，还要带好充足的衣服以防寒，一场毛巾，随时能擦汗；一个保温瓶，里面装有开水。如果有简易急救包，也可以带一个，以防有突然的受伤时及时作简易处理。3、最好约好伙伴一起打球，以便互相之间有个照应。

二、打球中：1、做好赛前的充分热身运动，先活动开关节，然后再加大运动量活动肌肉，待到身体有点发热时才换球衣。2、比赛中不要用力过猛，冬天的身体状况不是特别好，用力过猛容易受伤。3、比赛暂停或被替换下场休息时要注意随时擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。4、如果被替换休息时，在擦汗加衣后在场边走走，以免突然停下来后造成肌肉僵硬或抽筋。5、喝开水（不能喝凉水）时要慢点喝，以免突然喝水太多，导致大出汗，从而易着凉。6、坐下休息时，不能直接坐在冰凉的地方。

三、打球后：1、迅速擦汗换好衣服。2、慢慢走动，等到身体恢复平静状态时再离开。3、离开时注意检查所带物品，以免遗失。4、尽快回家洗澡换衣。

夏季一天什么时间打篮球最好

如果在春秋夏这三季，应该在4：00到6：00这个时段打球最好，还有在夏季，球场有灯的话，在6：00到9：00打球，相对都比较凉爽。但在冬季，要选择在13：00到14：30之间，因为冬天中午到下午3;30气温较早上与晚上的气温高一点。